D-Cash, năm nay đã 41 tuổi, vẫn có một thể hình thật ấn tượng trông phong độ như anh ấy vẫn đang trong thời kỳ đỉnh cao thanh niên.
D-Cash, tên thật là Du Quân, là một cái tên không xa lạ trong giới rap Việt Nam. Là người tiên phong hip-hop trong nhóm song ca Viet Spiritz với LK, D-Cash vẫn giữ một vị trí đặc biệt trong giới hip-hop và giới thể thao. Anh không chỉ nổi tiếng là một rapper gạo cội, một cầu thủ bóng rổ xuất sắc mà còn là một kiến trúc sư sáng tạo và doanh nhân thành đạt. Hiện nay, D-Cash đang sinh sống và làm việc tại Hà Nội, nơi anh vừa phát triển sự nghiệp, vừa điều hành công ty riêng và thực hiện các dự án kiến trúc độc đáo. Có tính cách hướng ngoại, D-Cash sống một cuộc sống tràn đầy niềm vui và thành công với các mối quan hệ ngày càng tốt đẹp hơn bao giờ hết.
Cuộc sống bận rộn và đa dạng này đã đưa anh đến nhiều thử thách, trong đó có cả những khó khăn về sức khỏe. Mặc dù cả hai đầu gối của anh đều bị thương nặng và phải phẫu thuật nhưng điều đó không ngăn cản anh tận hưởng các hoạt động hàng ngày, anh thậm chí còn tham gia đội bóng rổ bán chuyên nghiệp Basket Sags và thường xuyên giành chức vô địch.
Trong khi đọc báo quá nửa đêm trước khi đi ngủ, anh còn nhiệt tình chia sẻ với Ngoài Kia một số bí quyết để kéo dài tuổi trẻ khỏe mạnh, nhấn mạnh đến việc tập luyện và tầm quan trọng của niềm đam mê thể thao.
Hành trình hồi phục chấn thương
Năm 2020, trong một giải đấu bóng rổ giao hữu, D-Cash gặp phải chấn thương nghiêm trọng ở đầu gối. Chấn thương này không chỉ gây tổn thương dây chằng chéo trước (ACL) mà còn ảnh hưởng đến đĩa sụn (discoid meniscus). Đây là một trong những chấn thương phức tạp và khó hồi phục, đòi hỏi anh phải trải qua nhiều ca phẫu thuật và một quá trình hồi phục kéo dài.
“Anh mổ cả hai đầu gối rồi nên tập duy trì để không bị yếu. Yếu thể lực là lại đau gối,” D-Cash chia sẻ về chấn thương. “Gối phải anh bị đứt ACL, gối trái bị discoid meniscus (rách sụn). Anh bị chấn thương đều do thi đấu bóng rổ. Còn lưng thì chưa bị gì. Giờ anh phải tập phục hồi hằng ngày để có thể trạng tốt.”
Sau khi được các bác sĩ chuyên khoa tư vấn, D-Cash quyết định tiến hành phẫu thuật để sửa chữa những tổn thương ở đầu gối. Anh chia sẻ về cuộc phẫu thuật: “Mổ thế chi phí không tốn kém vì anh có bảo hiểm. Tuy nhiên mỗi lần mổ xong là phải mất 2 - 3 năm tập phục hồi và tập gym thì mới chơi lại thể thao được. Anh chơi bóng rổ và môn phụ là boxing.”
Mặc dù phẫu thuật thành công, quá trình hồi phục không hề dễ dàng. Anh phải đối mặt với nhiều cơn đau và sự hạn chế trong các hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên, với sự kiên trì và quyết tâm, D-Cash đã vượt qua giai đoạn khó khăn này và dần dần trở lại cuộc sống bình thường.
Chế độ tập luyện và duy trì sức khỏe
Để hồi phục hoàn toàn và tránh tái phát chấn thương, D-Cash đã thiết lập một chế độ tập luyện khoa học và đều đặn. Anh chia sẻ rằng việc tập luyện không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn mang lại tinh thần sảng khoái và năng lượng tích cực cho công việc.
Nói về việc đo lường kỹ lưỡng theo định kỳ, D-Cash cho biết anh rất tỉ mỉ trong việc theo dõi và tuân thủ chế độ tập luyện nghiêm ngặt.
“Mỗi tháng anh đo một lần để kiểm tra cơ thể định kỳ. Cái đó phòng tập họ cung cấp, chi phí phòng tập cũng bèo tầm mấy trăm đô/năm, còn anh tập một gói PT một năm khoảng hai nghìn đô,” D-Cash chia sẻ. “Ở Việt Nam anh thấy mấy chi phí cho tập luyện và fitness rất rẻ so với các nước phát triển. Ngoài ra còn chi phí các câu lạc bộ thể thao. Chi phí các môn khác cũng bèo, nói chung ở Việt Nam tập luyện sướng lắm.”
Các bài tập vật lý trị liệu là những bài tập quan trọng nhất giúp D-Cash phục hồi chức năng đầu gối, bao gồm các bài tập nhẹ nhàng tăng cường cơ bắp quanh khớp gối và cải thiện độ linh hoạt. Để tăng cường sức mạnh toàn thân và hỗ trợ cho đầu gối, D-Cash thường xuyên tập luyện tại gym 3 buổi một tuần với các bài tập như squats, deadlifts, và lunges, dưới sự hướng dẫn của PT và theo giáo trình kéo dài một năm. Bóng rổ và boxing là các môn thể thao chính giúp anh tăng cường độ linh hoạt, cân bằng cơ thể và giảm căng thẳng, với 2 buổi một tuần. Chạy bộ và đạp xe là hoạt động giúp duy trì thể lực và tăng cường sức bền tim mạch mà không gây áp lực quá lớn lên đầu gối. Ngày thường, nếu chỉ chạy bộ mà không đạp xe, anh sẽ bị đau đầu gối. D-Cash cho biết anh chủ yếu di chuyển trong thành phố bằng xe đạp.
Sử dụng thực phẩm bổ sung và chế độ ăn uống
Bên cạnh chế độ tập luyện, D-Cash cho biết anh không sử dụng nhiều thực phẩm bổ sung như whey protein mà chỉ chú trọng đến việc sử dụng một ít vitamin D và canxi giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ chức năng cơ bắp, hai loại chất bổ sung quan trọng giúp bảo vệ và phục hồi sụn khớp là Glucosamine và Chondroitin, Omega-3 hỗ trợ giảm viêm và đau nhức khớp và luôn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh cân bằng với các nhóm thực phẩm đầy đủ dưỡng chất.
D-Cash duy trì chế độ ăn uống giàu protein từ thịt nạc, cá, trứng và các loại hạt. Carbohydrate được cung cấp từ gạo lứt, khoai lang và các loại ngũ cốc nguyên hạt. Anh bổ sung chất béo lành mạnh từ dầu olive, bơ và các loại hạt. Rau củ và trái cây tươi cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết, giúp duy trì sức khỏe và năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.
“Anh chỉ sử dụng thêm Glucosamin và dầu cá omega thôi. Anh không dùng whey và các thực phẩm bổ trợ tập luyện vì hay bị nóng trong người, anh phải bỏ,” D-Cash nói.
Cân bằng cuộc sống và công việc
Là một người bận rộn với nhiều vai trò khác nhau, D-Cash đã học cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân. Anh chia sẻ rằng việc quản lý thời gian hiệu quả là chìa khóa để duy trì sức khỏe và tinh thần thoải mái.
“Oài, cái đó không phải lúc nào cũng suôn sẻ. Mỗi người có những thử thách riêng, anh có đam mê với thể thao nên anh có động lực để tập luyện để chơi lại được các môn anh yêu thích,” anh chia sẻ cách anh cân bằng cuộc sống, gia đình, giải trí, rèn luyện cũng như cách anh đối mặt với áp lực, chấn thương và vượt qua những lúc anh thiếu động lực. “Khó khăn nhất là đôi lúc mọi người không hiểu mình, không hiểu được tầm quan trọng của luyện tập, nên chủ yếu anh tập một mình, chủ động cân bằng công việc, gia đình, giải trí, tập luyện, anh thấy ai cũng phải vậy.”
Lời khuyên của D-Cash là hãy lên kế hoạch chi tiết. Mỗi ngày, D-Cash đều lập kế hoạch cho các hoạt động của mình, bao gồm cả thời gian tập luyện và nghỉ ngơi. Anh luôn đặt ra các mục tiêu cụ thể và khả thi cho từng tuần, từng tháng. D-Cash tin rằng tinh thần lạc quan và kiên trì là yếu tố quan trọng giúp anh vượt qua mọi khó khăn. Dù bận rộn, anh luôn cố gắng dành thời gian cho gia đình và bạn bè để giữ vững mối quan hệ và tìm kiếm niềm vui trong cuộc sống.
Hành trình hồi phục của D-Cash không chỉ là câu chuyện về sức khỏe mà còn là nguồn cảm hứng về sự kiên trì và nỗ lực không ngừng. Từ một chấn thương nghiêm trọng, anh đã vượt qua mọi khó khăn để trở lại với cuộc sống năng động và thành công. Câu chuyện của D-Cash là một lời khẳng định rằng với quyết tâm và sự chăm chỉ, khuyến khích chúng ta luôn chăm sóc bản thân và vượt qua mọi thử thách để đạt được mục tiêu và duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.
Commentaires